Bơ – Những lợi ích bạn không nên bỏ qua

Xã hội đang quay trở lại guồng quay của công việc bộn bề sau những tháng ngày tạm nghỉ vì dịch bệnh Covid-19. Nhưng để có thể làm việc và hoạt động với nguồn năng lượng tích cực nhất, chúng ta phải thực sự chú ý đến sức khỏe của bản thân. Đặc biệt là chế độ dinh dưỡng hằng ngày, phải đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Đối với chị em phụ nữ, ngoài việc bổ sung dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, thì việc chăm sóc sắc đẹp và vóc dáng cũng rất quan trọng. Nhưng liệu với quỹ thời gian hạn hẹp, sự đa dạng về các loại thực phẩm trên thị trường, chúng ta có thực sự biết lựa chọn nào là đúng đắn? Thấu hiểu nỗi lo ấy, hôm nay Food Meaning sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về một loại quả đã được nhân loại phát hiện và yêu thích từ hàng triệu năm về trước, bởi hương vị thơm ngon cùng những công dụng tuyệt vời mà nó đem lại.

AVOCADO – BƠ

Bơ là “nữ hoàng” của những siêu thực phẩm. Theo cơ sở nghiên cứu dinh dưỡng Quốc gia của Bộ nông nghiệp Mỹ, hàm lượng dinh dưỡng trong 1 quả bơ thực sự đáng kinh ngạc!

Bơ được mệnh danh là nữ hoàn của siêu thực phẩm

Dưới đây là thành phần dinh dưỡng chính có trong 100g bơ.

Vitamin K: 26% RDA (lượng dưỡng chất cần thiết mỗi ngày)

Folate: 20% RDA

Vitamin C: 17% RDA

Kali: 14% RDA

Vitamin B5: 14% RDA

Vitamin B6: 13% RDA

Vitamin E: 10% RDA

Ngoài ra, bơ còn chứa một lượng nhỏ magiê, mangan, đồng, sắt, kẽm, phốt pho, vitamin A, B1 (Thiamine), B2 (Riboflavin) và B3 (Nacin).

Trong 100g bơ chứa 160 đơn vị calo, 2g protein và 15g chất béo có lợi. Mặc dù bơ có chứa tới 9g cacbohydrate song 7 loại trong số đó là chất xơ và chỉ có hai loại còn lại là carbohydrate thực sự. Vì vậy, bơ được xem là loại quả chứa cực ít carbohydrate. Điều đặc biệt hơn, trong bơ không hề chứa thành phần cholesterol hay natri. Lượng chất béo có trong loại quả này cũng rất thấp. 

Nhắc đến Bơ, chúng ta thường hình dung đây là loại quả có chất béo rất cao, bởi hương vị mà nó mang lại. Nhưng trên thực tế, chất béo có trong bơ lại không hề gây “béo” như chúng ta tưởng tượng, thậm chí nó còn là nguồn chất béo Axit Oleic rất cần thiết cho sức khỏe. Axit oleic là một loại axit béo không bão hòa có nhiều trong dầu ô liu, nó còn có khả năng giảm viêm nhiễm và ảnh hưởng tích cực tới việc phòng ngừa ung thư.

Với hàm lượng chất xơ dồi dào (Trong 100g bơ chứa 7g chất xơ, tương đương 27% lượng chất xơ cần sử dụng mỗi ngày ) Bơ chính là lựa chọn thích hợp cho việc giảm cân, gìn giữ vóc dáng một cách hiệu quả. Ăn bơ gây cảm giác no lâu, không chứa quá nhiều lượng calories, ít đường, không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Giúp giảm cân nhanh chóng mà không gây đói.

Món salad gồm thịt xông khói, bơ và hành tím được xem là một trong những món ngon của thế giới

Bơ ngoài việc làm phong phú thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của bạn, mà còn là loại mỹ phẩm thiên nhiên được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng. Sau đây, một vài công dụng của nó có thể khiến bạn kinh ngạc.

Mặt nạ da mặt từ quả bơ

Với nguyên liệu cực kì đơn giản: 2 quả bơ, nước cam vắt lọc tép, 1 thìa mật ong, tinh dầu olive. Trộn tất cả các nguyên liệu trên vào thố sạch, rồi đắp hỗn hợp lên các vùng trên da mặt từ khoảng 15-20p. Thư giãn và rửa sạch lại với nước.

Một công thức khác cũng đơn giản không kém:

Nguyên liệu: ¼ trái bơ chín, sưa tươi không đường.

Hỗn hợp gồm bơ và sữa tươi là một trong những loại mặt nạ nổi tiếng

Thực hiện: Nghiền nát bơ không nên xay nhuyễn, sau đó trộn cùng sữa tươi tạo thành hỗn hợp có độ sệt vừa phải, rửa mặt sạch sau đó đắp lên mặt và massage nhẹ nhàng trong vòng 10 phút thì rửa lại với nước.

Bạn thực hiện cắt mỏng những lát bơ và đắp lên mặt trong 30 phút sau đó rửa mặt với nước lạnh.

Hoặc chúng ta có thể kết hợp bơ cùng lòng trắng trứng gà ta như sau:

Nguyên liệu: ¼ trái bơ, 1 lòng trắng trứng gà

Hỗn hợp gồm bơ và sữa tươi là một trong những loại mặt nạ nổi tiếng

Thực hiện: Cho bơ vào chén nghiền nát sau đó trộn đều cùng lòng trắng trứng. Làm sạch da mặt sau đó đắp hỗn hợp nói trên lên da, massage nhẹ nhàng, sau đó để yên trong vòng 15 – 20 phút thì rửa lại với nước sạch.

Trứng gà giúp thu nhỏ chân lông, loại bỏ bã nhờn giúp da sáng mịn. Kết hợp cùng với bơ thì đây sẽ là cách làm trắng da mặt an toàn mà bạn không nên bỏ qua.

Kiên trì thực hiện sẽ giúp làn da của chúng ta được cung cấp đủ độ ẩm và Vitamin A, C cải thiện sắc tố đen xạm và ngày càng mềm mịn, trắng sáng. Những nguyên liệu hầu như rất dễ tìm và mang lại hiệu quả kết hợp cực kì cao. Bạn vừa được cung cấp những thông tin về loại quả có hương vị thơm ngon, mang lại nhiều dưỡng chất cho cơ thể và cả công dụng của bơ trong việc gìn giữ làn da và vóc dáng rất hiệu quả. Hy vọng sau bài viết này, chúng ta sẽ có cho mình những kế hoạch cụ thể trong việc bổ sung thực đơn hàng ngày cùng những quả bơ ngon, bổ, khỏe, đẹp này nhé!

Trần Thị Quỳnh Như

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *